Fitness Adventskalender

Geen chocolade maar een uitdaging. Van 1 tot 24 december opent hij elke dag een deur en gaat hij de strijd aan met een echt wereldrecord.

Dit fitness adventskalender-boek is gemaakt voor jongens vanaf 12 jaar. Elke dag een nieuwe oefening met eigen lichaamsgewicht, een waargebeurd recordverhaal en een uitdaging voor thuis, in 10 tot 15 minuten. Geen sportschool. Geen materiaal. Geen scherm.

Zo werkt een dag (4 pagina's):

• De deur: een hint over het record van vandaag. De oefening blijft geheim tot hij de pagina omslaat.
• Het record: wie het heeft en hoe de oefening gaat in 3 getekende stappen. Eén recordhouder was 9 jaar, een andere 7.
• De uitdaging: opwarmen, dan één van 3 niveaus (Makkelijk, Normaal of Beast), het tempo van de kampioen in 10 seconden en een duel tegen een ouder, broer, zus of vriend.
• Fun facts: een wist-je-dat, een makkelijkere of zwaardere versie van de oefening en zijn puntenteller.

24 verschillende oefeningen, geen herhaling: jumping jacks, squats, knieheffen, push-ups, plank, krabbenloop, lunges, stersprongen, muurzit, berenloop, mountain climbers, squatsprongen, Russian twists, burpees, bilbruggen, zijplank, tuck jumps, squats op één been, klap-push-ups en meer. Op dag 24 wacht een Eindbaas-circuit.

Verder in het boek:

• Punten, rangen (Rookie, Pro, Legend) en een oorkonde na dag 24
• Een voortgangsgrafiek: jumping jacks op dag 1, 8, 16 en 24
• Huisrecords voor dagen zonder officieel record, plus een Huis-Erelijst
• Een veiligheidspagina, een woord voor ouders en een simpel plan voor januari

Goed om te weten voor ouders: bij elke oefening hoort een makkelijkere versie, dus ook beginners halen elke dag. Je zoon hoeft het record nooit te verbreken. Hij kiest zijn niveau, doet zijn best en verzamelt punten. De duels zijn het leukst als er een volwassene meedoet.

Een leuk cadeau voor tieners en jongens die van sport, voetbal of wedstrijdjes houden. Perfect als schoencadeau of Sinterklaascadeau vóór 1 december, als kerstcadeau, of als familie-uitdaging voor de hele maand december.

Details: 110 pagina's, paperback 15,2 x 22,9 cm, zwart-wit illustraties, invulpagina's.

Leg hem klaar, zodat deur 1 op 1 december open kan.