Fitness-Adventskalender Weltrekord-Challenge

Statt Schokolade eine Challenge: Vom 1. bis 24. Dezember öffnet er jeden Tag eine Tür und tritt gegen einen echten Weltrekord an.

Dieses Adventskalender-Buch ist für Jungen ab 12 Jahren gemacht. Jeden Tag gibt es eine neue Übung mit dem eigenen Körpergewicht, eine wahre Rekordgeschichte und eine Challenge für zu Hause, in 10 bis 15 Minuten. Kein Fitnessstudio. Keine Geräte. Kein Bildschirm.

So läuft ein Tag (4 Seiten):

• Die Tür: ein Hinweis auf den Rekord des Tages. Die Übung bleibt geheim, bis er umblättert.
• Der Rekord: wer ihn hält und wie die Übung in 3 illustrierten Schritten geht. Ein Rekordhalter war 9 Jahre alt, ein anderer 7.
• Die Challenge: Aufwärmen, dann eines von 3 Niveaus (Leicht, Normal oder Beast), das Tempo des Champions in 10 Sekunden und ein Duell gegen Eltern, Bruder, Schwester oder Freunde.
• Fun Facts: ein Wusstest-du, eine leichtere oder schwerere Variante und der Punktestand.

24 verschiedene Übungen, keine Wiederholung: Hampelmänner, Kniebeugen, Kniehebelauf, Liegestütze, Unterarmstütz, Krebsgang, Ausfallschritte, Sternsprünge, Wandsitzen, Bärengang, Mountain Climbers, Sprungkniebeugen, Russian Twists, Burpees, Seitstütz, Hocksprünge, einbeinige Kniebeugen, Klatsch-Liegestütze und mehr. An Tag 24 wartet ein Endgegner-Zirkel.

Außerdem im Buch:

• Punkte, Ränge (Rookie, Pro, Legend) und eine Urkunde nach Tag 24
• Ein Fortschritts-Diagramm: Hampelmänner an Tag 1, 8, 16 und 24
• Hausrekorde für Tage ohne offiziellen Rekord und eine Haus-Ruhmeshalle
• Eine Sicherheitsseite, ein Wort an die Eltern und ein einfacher Plan für den Januar

Gut zu wissen für Eltern: Zu jeder Übung gibt es eine leichtere Version, auch Anfänger schaffen jeden Tag. Den Rekord muss niemand schlagen. Er wählt sein Niveau, gibt sein Bestes und sammelt Punkte. Die Duelle machen am meisten Spaß, wenn ein Erwachsener mitmacht.

Ein Weihnachtsgeschenk für Teenager und sportliche Jungs, die Sport, Fußball oder Wettkämpfe lieben. Auch ideal zum Nikolaus, als Alternative zum Schoko-Adventskalender oder als Familien-Challenge für den ganzen Dezember.

Details: 110 Seiten, Taschenbuch 15,2 x 22,9 cm, Illustrationen in Schwarz-Weiß, Seiten zum Ausfüllen.

Jetzt in den Warenkorb, damit Tür 1 am 1. Dezember bereitliegt.